Bayanların en çok çaba gösterdiği durumlardan biri sağlıklı kilo vermektir. Fakat kilo verdikten sonra bu kiloyu korumak gerekmektedir. Bu yüzden form tutmak adına kadınların yapması gereken önemli ipuçları mevcuttur. Bu ipuçları neler, gelin birlikte inceleyelim.
1. Sabahları uyanır uyanmaz içeceğiniz bir bardak ılık su uykuda yavaşlamış olan sindirim sisteminizi hızlandıracak ve dolayısıyla yediklerinizi çabuk yakar hale geleceksiniz.
2. İçilen bir bardak ılık sudan sonra mutlaka kahvaltı yapmalısınız. Güne kahvaltısız başlamak kiloları geri almaya neden olan en önemli hatalardan biridir.
3. Sık sık ve az az yemeye özen gösterin. Böylece metabolizmanızı sürekli çalışır halde tutmuş olursunuz. Gün içinde 3 ana ve 3 ara öğünden olmak üzere toplamda altı öğün yemeniz tavsiye edilir
4. Gün lük su tüketimi formunuzu korumak için gereklidir. Uzmanların tavsiyesi üzerine günde en az 3 litre su tüketmeniz gerekir. Böylece gün içinde idrar yolu ile toksin atmanız sağlanır ve formunuzu korumuş olursunuz.
5. Aşırı şeker, un ve tuz tüketiminden uzak durmanız formunuzu korumanıza yardımcı olacaktır.
6. Gün içinde içilen asitli ve şekerli içeceklerden uzak durunuz. Alkol tüketiminizi minimum düzeyde tutmaya özen gösteriniz.
7. Son olarak mutlaka günlük spor yapmaya özen gösterin. Günlük olarak spor aktivitesinde bulunamıyorsanız haftada en az iki gün spor yapmaya özen gösteriniz.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder